Что можно делать беременным

Что можно делать беременным

Беременность — это физиологический процесс, поэтому особых изменений в обычном образе жизни быть не должно. Однако беременной необходимо соблюдение определенного режима: пребывание на свежем воздухе, нормальный сон (9—10 часов). Каждое утро рекомендуется обтирание тела комнатной водой или теплый душ. Не следует принимать ванн.

Если беременность протекает нормально, то можно регулярно заниматься утренней гимнастикой. Во второй половине беременности рекомендуется носить бандаж, который предупреждает возможное растяжение брюшных стенок, способствует сохранению упругости брюшного пресса, что необходимо женщине при родах. Беременная женщина должна быть на воздухе два раза в день по 1—2 часа, желательно утром и перед сном.

Рекомендуется комплекс гимнастических упражнений, рассчитанный на 20 минут. В комплекс включаются упражнения для мышц живота, для улучшения подвижности тазобедренных сочленений и дыхательные упражнения. Выбирая физические упражнения, необходимо считаться со сроком беременности и индивидуальными особенностями женщины, поэтому нужно посоветоваться с врачом (акушером-гинекологом).

Так, в первые четыре месяца плодное яйцо еще слабо прикреплено к матке, поэтому упражнения должны быть простыми, в основном для мышц рук, ног, спины, шеи. После 16 недель, когда увеличивается выносливость организма и исчезают неприятные явления — тошнота, рвота, головокружение, в комплекс можно включить упражнения для группы мышц живота и тазобедренных суставов. Необходимы дыхательные упражнения, когда организм насыщается кислородом.

Кроме комплексов физических упражнений, беременная женщина должна использовать все средства закаливания: прогулки на свежем воздухе, купания, воздушные дозированные ванны. Запрещается участие в соревнованиях, так как это вызывает нервное напряжение. Во второй половине беременности запрещаются плавание, лыжи, гимнастика на снарядах.

При нормальном течении беременности физический труд для женщины не противопоказан. В первой половине беременности женщины занимаются производительным трудом и физическим трудом в домашних условиях без особых затруднений. Однако в целях обеспечения беременным здоровых условий труда и нормального развития ребенка в законодательстве предусмотрен ряд мероприятий, охраняющих труд женщины-матери.

Действующий Трудовой кодекс предоставляет ряд гарантий будущим матерям. В частности, законом установлено, что беременные женщины переводятся на более легкую работу в соответствии с врачебным заключением, если выполняемая работа вредно отражается на состоянии здоровья женщины или ребенка, предрасполагает к прерыванию беременности.

РАСЧЕСКА-ВЫПРЯМИТЕЛЬ FAST HAIR