Как набрать вес женщине

Как набрать вес женщине

Проблема нехватки веса является не менее актуальным вопросом, нежели его переизбыток. Многие женщины годами пытаются набрать несколько заветных килограмм, чтобы избавиться от чрезмерной худобы и приобрести более аппетитные формы.

Причины нехватки веса

В первую очередь необходимо выяснить очевидные причины, которые способствуют уменьшению массы тела:

  • -низкая калорийность ежедневного рациона.
  • - проблемы нарушения метаболизма, связанные с заболеваниями, гормональными нарушениями и инфекциями.
  • - чрезмерная физическая активность.
  • - стрессы, депрессии, переживания, нервные напряжения, тревожность.

Как восполнить дефицит веса

Для нормализации веса и поднятия его до нужной величины необходимо проанализировать возможные причины его снижения и постараться их устранить. Набор веса должен иметь комплексный подход и решаться соблюдением нескольких основных правил:

Устранение проблем на основе психики. Изначально стоит разобраться со своими переживаниями, избавиться от стресса, который способствует резкому похудению и стараться уделять себе достаточно времени для отдыха и не пренебрегать полноценным сном.

Правильное питание. Ежедневно меню должно быть калорийным, с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Несколько раз в день можно употреблять CoQ10, протеиновые коктейли и гейнеры, которые содержат витамины и большое количество белка, способствующего набору мышечной массы.

Тренировки. Для любителей физической активности, следует отдать предпочтение силовым нагрузкам, которые способствуют набору мышечной массы.

РАСЧЕСКА-ВЫПРЯМИТЕЛЬ FAST HAIR