Что означает – хорошо питаться
Формулы здоровья не существует. Но есть компоненты здоровья, соблюдая которые мы можем быть активными и не болеть. Они включают в себя отдых, регулярные физические упражнения и сбалансированное питание.
Суть сбалансированного питания в том, что нужно есть разнообразные продукты, чтобы пополнять организм питательными веществами. Поэтому важно, чтобы было разнообразие продуктов питания, особенно различных фруктов и овощей. Важно, чтобы с питанием мы получали жиры, белки, и углеводы, причем в нужных количествах. А так же витамины и минералы.
Для чего нужны организму витамины? Они принимают участие в переработке жиров, белков, минералов и углеводов. Витамины помогают образованию генетического материала, кровяных телец, гормонов и даже некоторых веществ для нервной системы. Мы их получаем из продуктов, которые едим.
Нужны организму минералы, которые делятся на категории: макроэлементы и микроэлементы. Фосфор, магний, кальций, натрий, хлор и калий, которые нужны в больших количествах – относятся к макроэлементам. Микроэлементы: фтор, цинк, хром, железо, йод, селен, марганец и молибден нужны для нормального функционирования организма, но в меньших количествах. Минералы в различных системах нашего организма играют важную роль.
С питанием мы получаем антиоксиданты – это защитные средства борьбы с опасным воздействием свободных радикалов. К антиоксидантам относятся витамины Си Е, каротиноиды, ликопин и микроэлементы. Чтобы укрепить естественную защиту организма, нужно есть больше фруктов и овощей. Как видим, от ассортимента съедаемых нами продуктов, зависит состояние нашего здоровья.
Вспомните, какие блюда были на вашем столе сегодня? То, что вы ели сегодня можно назвать сбалансированным питанием? Как вы думаете, может ваша быстрая еда пополнить ваш организм питательными веществами?
И, главное, можете вы оставаться здоровым человеком, питаясь однообразно и не систематически? Ответ один: вы можете приобрести энергию, жизненную силу и быть здоровым за счет улучшения своего рациона питания.
Следите за тем, чтобы в вашем питании присутствовали продукты самые разнообразные. Чтобы овощи и фрукты, которые вы съедаете, были не только свежие и вкусные, но и различные по цвету: фиолетовые, белые, красные, зеленые и желтые, что означает наличие в них нужных веществ.
