Диеты от диетологов

Почти каждый человек садился на диету или хоть раз об этом задумывался. В основном, все хотят похудеть быстро, прибегая к разным экспресс – диетам, но при этом никто не думает о том, как это может отразиться на здоровье. Соблюдая, так называемые быстрые диеты, человек не получает необходимых витаминов и минералов. После такого голодания организм накапливает большой запас жира, что приводит к еще большему набору веса.

Для того, что бы похудеть без вреда для здоровья, стоит выбирать диеты, разработанные профессионалами.

Плюсы таких диет: отсутствует постоянное чувство голода; человек, худеет медленно, но при этом организм не теряет полезные вещества, что понижает вероятность риска для здоровья; диеты от специалистов дают возможность похудеть без вреда даже людям с разными хроническими заболеваниями.

Опишем несколько таких диет:

Диета доктора Брауна: Диета удобна тем, что ее довольно легко соблюдать. Питаться нужно небольшими порциями, но часто, поэтому чувство голода мучить не будет. Тяжело может быть только любителям покушать на ночь, потому, что в данной диете не рекомендуется есть после шести часов вечера.

Для соблюдения диеты нужно сократить употребление жиров до минимума. В течении дня обязательно выпивать достаточное количество чистой воды. Для лучшего эффекта рекомендуется совместить диету с физическими упражнениями. Так же спать нужно не менее семи часов за сутки.

За неделю соблюдения данной диеты организм привыкает к такому режиму и в дальнейшем будет легче перейти на правильное питание. Так же стоит отметить, что диета Брауна довольно сбалансирована, благодаря чему не требуется дополнительный прием поливитаминов.

Щадящая диета: Ее вам порекомендуют каждый диетолог всего мира. Соблюдать диету можно не только для похудения, но и просто для очищения организма и поддержания нормального веса. Так же данная диета является профилактикой остеопороза, так как продукты, которые нужно употреблять при диете богатые кальцием. Соблюдая диету, человек не испытывает чувство раздражения и постоянной усталости.

Рекомендации для соблюдения данной диеты: нужно пить больше жидкости. Помимо воды, можно пить травяной или зеленый чай. В течении дня обязательно нужно выпивать примерно две кружки соевого молока. Так же стоит отказаться от кофе или алкоголя. Хорошо есть продукты, богатые кальцием. Например: молочные продукты, орехи, рыбу, фрукты, овощи. На время диеты нужно обязательно отказаться от соли.

Диета помогает постепенно сбросить вес без риска для здоровья.