Ешь и худей

Жизнь женщины – это постоянная борьба. Борьба с каждой новой морщинкой, с каждым лишним килограммом или сантиметром, борьба за красоту, за успех. Чтобы быть стройной, не обязательно садиться на кефир и яблоки. Наоборот, кое-что следует и добавить. Так горячо любимые вами вкусности могут стать и диетическими, если их правильно готовить. Эти правила очень просты, и следовать им легко и приятно.
Что можно есть когда худеешь

1. Ешьте куриное мясо. Но предварительно снимите с курицы кожу. Все полезные микроэлементы сохранятся, а лишние не попадут к вам в организм. Курицу есть лучше вареную или запеченную в кондитерском мешке.

2. Включайте ежедневно в свой рацион первые блюда. Это позволяет снизить употребление калорий (примерно на 110 ккал). Жидкость быстрее заполняет желудок, и он посылает мозгу сигнал о сытости, не дожидаясь вторых блюд.

3. Исключите сдобу. Если хочется булочку, съешьте сушку или сухарик.

4. Цените приправы. Особенно острый перец чили, который позволяет нам получить на 200 ккал меньше. Такими свойствами обладают куркума, имбирь и кориандр.

5. Выбирайте белое сухое вино вместо сладких коктейлей и ликеров.

6. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

7. Если вы любите мороженое и не можете без него прожить ни дня, ешьте фруктовый лед.

8. Ограничьте употребление хлеба. Если без этого не можете, употребляйте отрубной или хлебцы.

9. Откажитесь от твердых сыров и сливочного масла.

10. Не ешьте майонез и кетчуп. А вот употребление йогуртов приветствуется.

11. Никогда не отказывайтесь от завтрака. Включите в свой рацион каши: овсяную, рисовую, гречневую.

12. Если очень любите сладкое, то предпочтение отдайте зефиру и мармеладу. Это и вкусно, и полезно.

13. Обязательно ешьте рыбу, лучше вареную или запеченную. К тому же это еще и источник кальция и фосфора.

14. Употребляйте как можно больше салатов, особенно со свеклой. Но, конечно, без майонеза.

15. Старайтесь не есть сосисок и вареной колбасы. Лучше сырокопченую.

16. После 18.00 пейте кефир или ешьте овощи. Больше ничего.

17. Ананасы и грейпфруты вкусные + сжигают калории.

18. Обязательно раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: подойдут кефир, яблоки или минеральная вода без газа.

19. Если хотите перекусить, выпейте стакан томатного сока или съешьте яблоко.

20. И самое важное: в праздники можно себе позволить и тортик, и пирожное, и ветчину. Это бывает не так часто, чтобы мы себе отказали. Ведь в праздники еще и танцуют. А танцы и чувство влюбленности сжигают все возможные ккал. Удачи вам и здоровья!!!