Как эффективно похудеть за неделю

Наверное, нет женщины, которая была бы полностью довольна своей фигурой. Похудеть к праздникам хотят многие, но как это сделать за неделю – не каждая знает. Сесть на диету, изнурять себя в спортзале, а лучше и то и другое…. И при желании сбросить десять кг за десять дней становиться возможным.

Собираясь на корпоратив в театр, на свидание, нередко замечаешь, что любимая одежда сидит на тебе совсем не так, как бы хотелось. И первый вопрос, как похудеть, если осталась всего неделя? Занимаясь, с нами всего 5 минут ежедневно, вы сбросите до 10 кг. Наша гимнастика не занимает много времени, не отвлечет вас от работы. Вы можете выполнять эти упражнения в любом месте, главное, что их надо делать каждые два часа на протяжении недели.

Физические упражнения

Комплекс упражнений:

1. Сорок раз поднимаетесь и опускаетесь на носочках.

2. Сорок раз поднимаетесь и опускаетесь на пятках.

3. Сорок раз сжимаете и разжимаете мышцы бедер.

4. Втягиваем и расслабляем мышцы живота 15 раз (вдох – втянули живот – выдох – расслабили).

5. При неподвижных плечах сорок раз сжимаем лопатки к позвоночнику.

6. Поднимает руки на уровень плеч, и сорок раз сжимаем – разжимаем кулаки.

7. Делаем повороты тела по 20 раз в каждую сторону.

8. Заключительное упражнение – вытягивает подбородок вперед 20 раз.

Выполняйте этот комплекс каждые два часа, старайтесь не есть после 18 00, и питаться овощами и фруктами, подходящими к вашему типу кожи.

Питание

В заключение – несколько советов, по питанию и уходу за собой:

Если у вас сухая кожа, кушайте хорошо вызревшие, сладкие , красные фрукты, если же кожа жирная – вяжущие и кислые .

Через неделю сделайте питательную маску на область лица и декольте ( дрожжевая – дрожжи разводим в молоке, наносим на кожу, через 10 минут смываем.)

Постарайтесь в эти дни отказаться от сладкого и мучного.

Чередуйте разгрузочные дни (чайный, кефирный) с без солевой диетой.

Если же вы в комплексе с упражнениями проведете неделю на низкоуглеводной диете, вы не поверите своим глазам. Правильное питание и спортивные упражнения – творят чудеса.