Как не поправиться после диеты
Женщины, увлекающиеся диетами, знают, как бывает обидно, когда после нескольких недель жесткой голодовки сброшенные с таким трудом килограммы начинают вновь возвращаться на талию, живот и бедра. И вот, уже спустя несколько дней после окончания диеты стрелка весов вновь начинает постепенно передвигаться в большую сторону. В этот момент появляется апатия и ощущение безысходности, а вера в себя постепенно начинает сходить на нет.
Почему так происходит? Большинство худеющих уже не раз убедились, что бег с программой для похудения и диета, способствуют быстрому снижению веса, а вот удержать полученный с таким трудом результат – задача гораздо более сложная. Даже после окончания диеты ни в коем случае нельзя возвращаться к прежнему рациону и вновь следовать старому режиму питания, ведь именно такой образ жизни спровоцировал появление лишних килограммов, а значит, его нужно менять раз и навсегда. Итак, попробуем выделить основные правила, следование которым позволит вам больше никогда не возвращаться к прежнему размеру одежды.
Есть можно только тогда, когда голод стал невыносимым. Если вы просто были бы не прочь что-нибудь съесть, то это не имеет никакого отношения к голоду, поэтому выждите время. А вот когда у вас начало возникать ощущение, будто вы готовы съесть что угодно, лишь бы избавиться от жуткого дискомфорта, то можете приступать к трапезе.
Ешьте не спеша. Помните, мама в детстве говорила вам, чтобы вы кушали медленно и тщательно пережевывали каждый кусочек? Так вот, в ее словах было рациональное зерно, ведь медленное поглощение пищи приводит к тому, что в мозг быстрее поступает сигнал о насыщении, а значит, вы не будете переедать.
Дело не в количестве, а в качестве съеденной пищи. Если под рукой нет ничего, кроме чипсов и газировки, то лучше останьтесь голодной, но не отправляйте в желудок эти продукты. Конечно, не стоит чрезмерно ограничивать себя во всяких вкусностях, но лучше постараться свести их употребление к минимуму. Кроме того, если вам очень сильно захотелось съесть чебурек, пирожное или жареную картошку, то лучше сделайте это утром и не откладывайте трапезу на вечер. В противном случае поступившие в организм калории не смогут израсходоваться на энергию и превратятся в жировые отложения на талии, животе и бедрах.
Избавьте себя от эмоциональных переживаний. Человек, находящийся в состоянии стресса, склонен к перееданию, поэтому исключите из своей жизни все раздражители. А если это невозможно, то постарайтесь изменить свое отношение к ним.
Сладкое не пойдет на вред худеющим, если употреблять его правильно. Если вы съедите половину плиточки горького шоколада или цельнозерновой тост с медом, то никакой трагедии не произойдет. Главное – не сочетайте сладкие и жирные продукты.
И помните, что человеческий организм легко трансформируется и приспосабливается к любым условиям. Даже если вы имеете склонность к полноте, но, несмотря на это, вам удалось прилично похудеть, то придется переучивать свой организм под новую жизнь, а это не всегда дается легко. Однако если тяга к красоте у вас действительно сильна, то препятствием не станут никакие трудности!
