Как похудеть и при этом есть все

Причины ожирения разные: низкое качество продуктов, не регулярное питание, употребление высококалорийных алкогольных напитков, гиподинамия (малоподвижный образ жизни).

Как похудеть и при этом есть все-предлагаем простые и действенные методы. Первый этап – организация режима приема еды. Пищу необходимо принимать не менее 4 раз в день не спеша, избегая перекусов конфетками, орешками, чипсами. Помните — последний прием еды за три часа до начала сна. Между приемами пищи пьем только чистую воду (до 2,5 л).

Второй этап – качество продуктов из которых состоит наша еда. Продукты должны быть выращенными без применения всевозможных стимуляторов роста и экологически чистыми. Копчености, кетчупы, майонезы и сладкие газированные воды нужно вообще исключить из вашего ежедневного рациона.

Третий этап – коррекция рациона еды. Полноценный завтрак, состоящий из пищи насыщенной медленными углеводами. Это могут быть каши, овсяные хлопья, овощные супы-пюре. Возможен белковый завтрак — вареное яйцо (не жареное!) или кусочек легкого диетического мяса. Полдник лучше не пропускать, а побаловать себя зеленым чаем или фруктами. Обязательный сбалансированный обед, насыщенный белками животного и растительного происхождения. Прием первых блюд (супов), обеспечит снижение калорийности Вашего обеда. Для ужина лучше выбрать блюда из рыбы, нежирных кисломолочных продуктов или овощей (кроме жареного картофеля).

Четвертый этап – обязательная ежедневная физическая нагрузка. Откажитесь от услуг лифта, не ленитесь ходить пешком.

Как похудеть после родов

Ожидание появления на свет ребенка – самая ответственная и замечательная пора в жизни женщины. За время беременности и кормления малыша женщины набирают до 15 кг избыточного веса.Как похудеть после родов не причинив при этом вреда ребенку и сохранив здоровье мамы очень актуально было всегда для них.

В этот период соблюдать советы правильного питания довольно сложно, ведь прибавляется забота по уходу за малышом, что есть главной заботой. Используйте любую минутку для активного движения. Прогулки с коляской в парке не должны сопровождаться сидением на скамейке. Пока малыш спит вы можете пройти до 4 км за один раз. Учитывая то, что вы гуляете как минимум два раза в день вы получите видимый результат уже через 10 дней.

Выбирайте активный образ жизни и тогда стройность будет Вашим постоянным спутником.