Кому нужно заниматься йогой

Все большее и большее распространение принимает такое, можно сказать явление, как йога. И неудивительно. Ведь йога – это не только способ укрепить и омолодить тело, но и очистить свою душу. Есть мнение, что йога продлевает жизнь. И ведь можно с этим согласиться!

Неврозы и всякого рода другие психические расстройства неумолимо сокращают жизнь. Об этом все время толкуют врачи. Йога же способствует успокоению души, умиротворению. Когда в душе правят мир и покой, недалеко и до счастья.

Те, кто занимается йогой хотя бы год, говорят об изменениях в своей жизни и об изменении своего тела. Омоложение – вот к чему стремятся все женщины и многие мужчины, кстати. А кто не хочет оставаться молодым?!

А порой как нам недостает выносливости, неутомимости. А какой девушке не захочется быть гибкой, как тростинка. И многие задают вопрос: как же можно достичь всего этого? Ответ прост – регулярные занятия йогой!

Еще один вопрос я слышу от многих девушек: можно ли заниматься спортом во время беременности? Не можно, а нужно! Однако надо быть очень осторожными, ведь нельзя делать резких движений, нельзя бегать, нельзя прыгать. Так что же можно? Заниматься йогой!

Йога для беременных - это не только укрепление мышц женщины, не только подготовка организма к родам, но и высокая связь матери с еще не родившимся ребенком.

Как правило - и это уже доказано! – женщины, занимающиеся во время беременности йогой легче переносят сами роды, лучше переносят послеродовой период, и самое главное для всех матерей – дети рождаются здоровыми и сильными!

Поэтому всем – от мала и до велика – можно советовать: занимайтесь йогой! Если не знаете как и с чего начать можно найти в интернете множество книг и видео, ведь интернет – богатейшая информацией и доступная сеть.

Вам нужно только набрать в поисковике «йога для беременных скачать бесплатно» или «йога для беременных видео скачать бесплатно».

А если не нашли, вот вам три упражнения:

1. "Высокое дерево"
Каждое своё занятие йогой начинайте с этого упражнения: ноги на ширине плеч, плечи расправлены, ладони лежат на животе, глаза закрыты. Опуская руки вниз, делайте глубокие вдохи. Затем поднимая руки над головой, соедините ладони рук, сделайте выдох и плавно опустите руки.

2. "Как крылья"
Упражнение на спине, руки широко раскинуты в стороны, ноги согнуть в коленях, стопы прижать к полу. Плавно разводите колени стороны, при этом спину прогибать нельзя.

3. "Бабочка"
Вы сидите на полу, ваши стопы вместе, колени разведены в сторону, спина ровная. Выполняйте махи «крыльями» - вашими коленями, без напряжения внутренних сторон бёдер.