Зимняя пробежка

Пробежка на свежем воздухе – это весьма полезное занятие, которое отлично справляется с поддержанием нужного тонуса. Но чем ниже температура воздуха, тем сложнее продолжать заниматься этим видом спорта. Однако, если Вы не намерены бросать столь полюбившееся и привычное занятие, ниже приведены рекомендации по этому поводу.

Планка 10°С.

Прежде чем отправляться на пробежку, следует обратить внимание на уличную температуру воздуха и подобрать соответствующую одежду, но при этом прибавить к уже существующей температуре 10°. Это делается с целью избежания простуды. Так как, если тепло одеться, можно пропотеть и простудиться.

Подходящий материал одежды - влагоотводящая ткань

В настоящее время очень распространена такой синтетический материал, который способен переносить влагу на поверхность. Следовательно человек, который наденет одежду из данного типа ткани, не простудится, так как не пропотеет. Такой вид одежды желательно надевать сначала, а потом все остальное.

Необходимость разогрева суставов

В холодное время года не стоит начинать бег, пока предварительно не разогреть суставы. Суставы при холодной температуре придется разогревать длительное время, поэтому наилучшим образом это делать внутри помещения. Под разогревом понимается какой-либо короткий комплекс упражнений.

Направление ветреных сил

Лучше начинать пробег по направлению против ветра. Во-первых, это также способствует разогреву суставов, а во-вторых, дорога назад, когда состояние будет уже немного усталым, покажется легче.

Защита кожного покрова в области лица

В холодное время года, в частности, зимой, необходимо обеспечить защиту коже лица. Крем, как правило, должен противостоять и солнцу, и ветру. Прежде чем заняться спортивным бегом, желательно посоветоваться со специалистом. Такая необходимость связана с возможными протекающими хроническими заболеваниями, обладателям которых бегать категорически противопоказано.