Как быстро сбросить лишний вес

Вы повсюду: в журналах, телевизоре, витринах магазинов, видите накачанных мужчин, и женщин с фигурой 90-60-90, довольных жизнью и уверенных в себе? Стройность тела способствует гармонии души. Отведите взгляд от монитора, и взгляните на себя. Увы далеко не каждый из нас может сравниться с эталоном стройности. Излишки липидов проступают то там, то здесь, предательски выглядывая из-за одежды. А перед грядущими праздниками проблема лишнего веса автоматически умножается на два.

И однажды каждого посещает мысль «сегодня я точно сажусь на диету», и начинается агрессивная борьба с проклинаемым жировым слоем, всеми доступными и далеко не всегда безвредными для организма, средствами.

Так, что если вы решили таки бороться с лишним весом, то делайте это в первую очередь безвредно для вашего организма.

Как легко и без вреда сбросить лишний вес?

Как легко и без вреда сбросить лишний вес?

Сперва рассчитайте коэффициент отношения вашего веса к вашему же росту, чтобы узнать насколько же всё запущено. Это можно сделать, как у любого профессионального диетолога или тренера по фитнесу, так и самому, благо методика описана в интернете широко.

Второй шаг, это выяснить, что явилось причиной набора лишних килограмм, ведь не из свежего же воздуха они взялись. Чаще всего, это конечно же самое обыкновение «обжорство».

Ведь мало кто из нас, ходит с калькулятором подсчитывая, сколько калорий ещё можно употребить сегодня без особого вреда. Ученые давно рассказали нам, что суточная норма барышень – 1800 ккал, а мужчин – 2000 ккал. Но к похудению надо подходить с умом.

Нежелательные продукты для всех диет

Организм должен ежесуточно исправно получать необходимое количество углеводов, жиров, белков и витаминов.

Оптимальным будет обратиться к профессиональному диетологу. Он индивидуально сможет подобрать необходимую диету, но в любом случае придётся отказаться от таких яств, как сладости, жареные и копченые продукты,полуфабрикаты и консервы.

Жиры не в коем случае нельзя исключать из рациона, но они должны быть не насыщенные.

Рыба, но только варенная или сырая, овощи приготовленные по тому же принципу.

И как можно меньше соли, которую можно заменить к примеру соевым соусом.

За полчаса до еды, выпить стакан воды, что уменьшит место в желудке, тем самым уменьшив объём съеденной пищи.

Есть не спеша, тщательно прожевывая. Французы, не глупые люди, не зря сказали «Из-за стола нужно выходить с легким чувством голода».

Соотношение продуктов в вашем обеде должно быть: 30% мясо или рыба, 50% овощи, 20% гарнир.

В борьбе с излишним весом нет месту алкоголю и сигаретам, но непременно должны присутствовать физические нагрузки. План тренировок, пусть и самые простые упражнения, но систематические и последовательные, дадут свой результат.

Отличный эффект дадут косметические процедуры в специализированных салонах.

Ну и самое главное знайте, тот кто знает свою проблему и признал её, уже наполовину победил.

Идите упорно к своей цели и используйте все методы в связке друг с другом, тогда эффект не заставит себя ждать.