Диета на низких калориях. Похудей всего за неделю

Название диеты говорит уже само за себя – ее суть состоит в ограничении потребления калорийной пищи.

Низкокалорийная диета сегодня пользуется огромным спросом и популярностью среди молодежи – ведь правильно составленный рацион питания позволяет добиться ощутимого похудения без особых затрат сил и времени. В такой диете ключевым как раз становится фраза: «правильно составленный рацион питания».

Следует помнить, что низкокалорийная диета должна составляться врачем-диетологом, поскольку в зависимости от пола, состояния здоровья худеющего, возраста и других факторов она предусматривает потребление от 800 до 1500 единиц калорий в день. Иногда, такие диеты сопровождаются головокружениями, упадками сил, апатией, вялостью, чувством усталости и сонливостью. Если вы чувствуете, что вам тяжело, можете сначала попробовать гречневую диету например, она легче.

Не стоит ставить перед собой нереальных целей. Похудеть на 5 кг за неделю или 10 кг за месяц Вы вряд ли сможете. Для достижения таких результатов вам понадобится уморить себя голодом и ежедневно заниматься спортом более двух часов. Такие подвиги не по плечу, когда речь идет только о похудение. Но даже выдержка этого убийственного марафона приведет к потере мышечной массы, соответственно и замедлению метаболизма, что в дальнейшем затруднит похудение и поддержку достигнутых результатов.

Начиная худеть, поставьте себе целью сбросить до 2 кг за две недели – это достаточно реалистичная планка, не требующая драконовских мер и железной самодисциплины.

Соблюдая условия диеты, снижается количество потребления углеводов, вовсе исключаются из рациона сладкие газированные напитки, сладости, белый хлеб. Также, Вы должны значительно ограничить потребление животных жиров. В то же время, усиленно питайтесь белковой пищей.

Богатые клетчаткой продукты, витамины и минеральные вещества, цельнозерновые каши, рыба и постное мясо в небольших количествах – главный секрет того, как быстро похудеть.

Блюда должны готовиться на пару, запекаться, или тушиться – так Вы сохраните больше полезных веществ, а пища будет усваивается организмом намного легче.

Принимая еду небольшими порциями, несколько раз в день и вовремя, низкокалорийную диету легко превратить в самую эффективную диету. В течение дня выпивайте около 1,5-2 л жидкости в виде простой чистой воды без газа или чая без сахара.

Соблюдая такие простые правила, Вы не только похудеете, но и омолодите организм, очистите его от всех шлаков. Ведь здоровое и сбалансированное питание всегда даст наилучшие результаты. Диетологи часто отмечают, что никакая спортивная нагрузка, никакие фармацевтические средства не будут столь эффективными, как здоровая пища. То, что мы употребляем – формирует нас.