Аквааэробика или как похудеть с удовольствием
Вот-вот холода закончатся, и на смену зимним морозам придет солнечная весна, а за ней и жаркое лето. А это значит только одно, скоро настанет пора снимать многослойную одежду и одевать короткие юбочки и маечки, а не за горами и походы на пляж, отпуска и прочие радости.
Всем известно, что в зимнее время женщины могут позволить себе расслабиться и съесть лишний кусочек торта под горячий чай, который так и хочется выпить вечером, устроившись перед телевизором после прогулок по холодным улицам. Чтобы лишний вес не испортил вам настроения, когда настанет время идти в магазин за легкими вещами, а уж тем более за купальником, нужно позаботиться о своей фигуре заранее. Чем раньше вы решитесь взяться за себя, тем эффективнее и быстрее будет результат.
Итак, какие же действия необходимо предпринять, чтобы привести себя в форму после своеобразной зимней спячки? Для начала необходимо найти хороший ресурс, такой как похудеем.net, где можно найти массу советов и само стремление достичь цели. Ведь, если будет желание, то будет и высокий результат. Дальше нужно выбрать сам способ похудения. Можно сесть на диету, записаться в тренажерный зал или фитнес-клуб. Это уже дело на любителя. Но в данной статье будет рассмотрен своеобразный вид фитнеса – аквааэробика.
Этот вид аэробики необычен тем, что все занятия проводятся в воде. Аквааэробика подходит абсолютно всем, даже тем, кто не умеет плавать. Для упражнений на глубине выдаются специальные пояса, которые постоянно удерживают Вас на поверхности. Кроме того, начать заниматься аквааэробикой можно в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Занятия проводятся в группе под энергичную музыку с инструктором. Аквааэробика может быть разнообразной, как в виде простых гимнастических упражнений, так и самым настоящим силовым занятием с использованием специального плавучего инвентаря.
При работе в воде укрепляется здоровье человека в целом, все мышцы приобретают тонус, а постоянное сопротивление воде способствует большему похудению, чем занятие такой же аэробикой на суше. Для сравнения, на аквааэробике вы можете сжечь до 700 ккал, в то время как в обычных фитнес-тренировках, вы теряете максимум 500 ккал. Но здесь есть и другие преимущества, которые выделяют этот вид занятий из других.
Когда Вы занимаетесь в бассейне, вы не потеете, вода снимает усталость, напряжение и негатив, которые могли накопиться в Вашем организме за весь день. Еще одним плюсом является то, что даже после очень активной тренировки у вас не будут болеть мышцы. Связано это с тем, что при занятии аквааэробикой вода обтекает все ваше тело и делает при этом своеобразный массаж. Кожа становится более мягкой и эластичной. Во время занятий в бассейне в мышцах не скапливается молочная кислота, из-за этого на следующий день вы не ощущаете боли в теле.
В настоящее время аквааэробика стала очень популярна среди беременных женщин. Для будущих мам имеются специально разработанные программы, которые учат их контролировать свои мышцы и регулировать дыхание. Занятия помогают снять напряжение с мышц и расслабиться. Но главной целью аквааэробики в данном случае является не похудение, а поддержание тела в тонусе.
Итак, как вы заметили, занятие фитнесом в воде является весьма популярным и интересным видом спорта в наши дни. При помощи аквааэробики вы сможете привести себя в форму и поддерживать тело в тонусе. Причем результат своих трудов вы заметите уже через месяц занятий. Главное, не отчаиваться и не бросать тренировки, если у вас что-то не получилось на первом занятии. К шейпингу в воде нужно привыкнуть, приноровиться и очень скоро вы войдете во вкус, будете терять килограммы и получать удовольствие в одно время!
