Что такое пилатес
В последнее время это веяние стало очень модным, но мало кто понимает, что это такое. Пилатес – это физические упражнения, направленные на все системы организма. Этот метод был разработан Джозефом Пилатесом.
Сейчас во всем мире этот метод упражнений стал очень распространенным. Благодаря этой системе ваши мышцы растянутся и укрепятся без нагрузки, что полностью исключаются травмы во время занятий. Изначально пилатес применялся для лечения травм, так как такие упражнения эффективно укрепляли мышцы.
Сейчас многие врачи рекомендуют такой вид упражнений для тех, кто перенес травмы позвоночника. Однако, пилатес очень полезен и женщинам, так как помогает укреплять мышцы пресса, спины и таза. Именно эти мышцы задействованы при родах. Поэтому многие специалисты рекомендуют такой вид упражнений, как беременным женщинам, так и только что ставшим мамам.
К сожалению, не у всех есть возможность посещать эти занятия, поэтому можно найти упражнения в интернете. В интернете пилатес смотреть видео, можно абсолютно бесплатно. Для тех, кто совсем не знаком с пилтесом, будет интересно в чем состоит этот метод:
- Релаксация – с него начинается каждое занятие, при котором вы сможете снять напряжения, накопившее за весь день.
- Концетрация – это основа всей системы пилатеса, его суть заключается в концентрации на мышцах, которые тренируются.
- Выравнивание – упражнения для правильной осанки.
- Дыхание – контроль дыхания, при правильном подходе у вас при выполнении занятий не появится отдышка.
- Центрирование – фундамент пилатеса, при котором укрепляются мышцы живота.
- Координация – этот вид упражнений требует постоянного контроля над телом, чтобы и во время занятий и в жизни двигаться правильно.
- Плавность движений – при выполнении упражнений все необходимо делать медленно и плавно.
- Выносливость – при увеличении нагрузок, ваш организм повышает выносливость и улучшает работу сердечно — сосудистой и дыхательной системы.
- Регулярность – заниматься необходимо от трех раз в неделю иначе все будет напрасно.
