Не важно, какой вид йоги выбран, в любом случае необходимо начать с физических упражнений и подготовить свое тело, укрепить мышечную структуру.
Важное значение нужно уделить и выбору одежды, будь то облегающая вещь или штаны афгани, все должно быть удобным.
Для тех, кто только открыл для себя йогу, подойдет Айенгара. Все упражнения выполняются медленно, не спеша, все продумывается, так как важно чувствовать тело. Каждая асана направлена на достижение конкретной цели: укрепление позвоночника, улучшение работы почек. Позже можно приступать к постановке дыхания и только потом переходить на новый уровень – аштангу-йогу. Она предназначена для тех, кто умеет быстро переходить от одной асаны к другой и при этом сохранять правильное дыхание.
Существует йога для беременных и детей, мужчин и женщин. Здесь не важен пол или возрастная категория. Если сложно остановиться на чем-то одном, ничто не мешает заниматься по двум направлениям йоги. Главное – систематичность и регулярность занятий.