Тренажерный зал, или советы начинающему атлету

( вы решили регулярно посещать тренажерный зал, но не знаете с чего начать? Давайте попробуем разобраться. Для начала нужно определиться, с какой целью вы собираетесь этим заниматься. Вы хотите просто поддерживать форму, или накачать мышцы?

В первом случае достаточно 2-3х тренировок в неделю. Если же вашей целью является быстрый прирост мышц, лучше уделять тренажерному залу 4-5 дней в неделю. Стоит отметить, что посещая тренажёрный зал для начинающих ( вы сможете достаточно быстро освоить эффективные упражнения, которые позволят наращивать мышечную массу и привести организм в прекрасную физическую форму.
Но не стоит забывать, что мышцы растут во время покоя, отдыха и сна. Поэтому хороший отдых – залог успеха. Кроме того, не стоит перенапрягать мышцы, это может негативно сказать на результатах тренировок.

Чтобы добиться хороших результатов, необходимо также пересмотреть свое питание. Нужно включить в пищу больше белков, а жиры, наоборот, исключить. Очень полезными являются куриные грудки, яйца, бананы, злаковые, творог.

Помимо этого, желательно отказаться от вредных привычек. Курение очень негативно влияет на ваши легкие, что, определенно, будет мешать вам выкладываться по полной программе.

Если вы сами не способны определиться, какие физические упражнения вам необходимо выполнять, стоит обратиться к инструктору. Как правило, он присутствует в любом тренажерном зале и поможет составить вам схему, по которой вы и будете тренироваться.

Совмещение кардио-тренировок (бег, езда на велосипеде) с физическими нагрузками на мышцы (штанга, приседания, гири) позволит вам поддерживать прекрасную форму на протяжении долгих лет, а, также, придаст рельеф вашим мышцам, что, наверняка, заставит вас ловить на себе взгляды окружающих людей.

И помните, в здоровом теле – здоровый дух!