Как набрать вес женщине

Проблема нехватки веса является не менее актуальным вопросом, нежели его переизбыток. Многие женщины годами пытаются набрать несколько заветных килограмм, чтобы избавиться от чрезмерной худобы и приобрести более аппетитные формы.

Причины нехватки веса

В первую очередь необходимо выяснить очевидные причины, которые способствуют уменьшению массы тела:

• -низкая калорийность ежедневного рациона.
• - проблемы нарушения метаболизма, связанные с заболеваниями, гормональными нарушениями и инфекциями.
• - чрезмерная физическая активность.
• - стрессы, депрессии, переживания, нервные напряжения, тревожность.

Как восполнить дефицит веса

Для нормализации веса и поднятия его до нужной величины необходимо проанализировать возможные причины его снижения и постараться их устранить. Набор веса должен иметь комплексный подход и решаться соблюдением нескольких основных правил:

Устранение проблем на основе психики. Изначально стоит разобраться со своими переживаниями, избавиться от стресса, который способствует резкому похудению и стараться уделять себе достаточно времени для отдыха и не пренебрегать полноценным сном.

Правильное питание. Ежедневно меню должно быть калорийным, с оптимальным содержанием белков, жиров и углеводов. Несколько раз в день можно употреблять CoQ10, протеиновые коктейли и гейнеры, которые содержат витамины и большое количество белка, способствующего набору мышечной массы.

Тренировки. Для любителей физической активности, следует отдать предпочтение силовым нагрузкам, которые способствуют набору мышечной массы.