Сохраняем стройность

Сохраняем стройность

Вы хотите добиться стройности, но еще больше желаете ее сохранить на долгие годы, но при этом совершенно не знаете, как достигнуть этой цели. А в этом случае следует соблюдать ряд условий, которыми можно назвать обязательными, и о которых пойдет речь ниже. Тем более, что зачастую мы не следует этим требованиям, потому как заблуждаемся в некоторых моментах, например, некоторые курильщики твердо убеждены в том, что это вредное пристрастие помогает поддерживать стройность. В действительности все обстоит иначе, напротив, по мнению специалистов, курение способствует образованию жировых складок в области живота, причем в большей степени, нежели у людей некурящих. Наоборот, старайтесь создать в своем доме комфортную обстановку, и в этом поможет, в частности, озонатор воздуха, который позволит добиться его чистоты и свежести. А концентрация озона при этом будет сохраняться на безопасном для человека уровне. Так что, рекомендем купить озонатор, а сделать это можно в интернет-магазине "Доктор Клиник", где вам предложат качественный товар непосредственно от производителя.

Не принесет пользы вашей фигуре и алкоголь, который, при попадании в организм, провоцирует повышение уровня кортизола в крови. И достаточно выпивать по бокалу вина за обеденной трапезой, чтобы объем талии прибавил несколько сантиметров.

Жировая прослойка на животе напрямую зависит и от пребывания в стрессовых ситуациях, которые также повышают уровень все того же гормона – кортизола. Для того, чтобы избавиться от напряжения, можно воспользоваться специальным упражнением, для чего вам потребуется найти удобное и комфортное место в квартире (доме) , где и принять сидячую позу. А теперь потребуется провести упражнение на дыхание, которое позволит внести ясность в ваше сознание, и чтобы достичь этого результата вдохните максимальное количество воздуха в легкие, после чего медленно его выдохните. Не прекращайте глубокого дыхания, а на выдохе акцентируйте внимание на произношении слова «один». Продолжайте дыхательное занятие в течение пяти-десяти минут, достаточно проводить его ежедневно, и даже повторять его дважды в день. Не бойтесь сбиться на слове «один», так как если это произойдет, то вновь сосредоточьтесь на нем.

Не верьте тому, что вам удастся добиться плоского животика, например, посредством качания пресса, но это не так, ведь если на нем присутствует слой жира, то любые упражнения не способны посодействовать достижению желаемой цели. Поэтому специалисты в подобной ситуации рекомендуют заняться аэробикой, проводя занятия, по пять раз в неделю, уделяя им, за один сеанс, от сорока до шестидесяти минут. Чаше совершайте пешие прогулки, пробежки, больше ходите по лестницам, взбираясь по ним, все эти нехитрые премудрости позволят «обнажить» брюшные мышцы, освободив их от жировой прослойки, да и на процессе похудения такие меры скажутся благоприятно, ведь удастся избавиться от значительного количества лишних килограммов.

Помимо этого, специалисты советуют как можно чаще втягивать живот, при этом достаточно мысленно представить себе, что внутри вас помещен магнит, притягивающий живот к позвоночнику. Делайте это чаще, оптимально втяните живот, но до той степени, чтобы исключить ощущения дискомфорта, со временем это войдет у вас в привычку, главное, на первом этапе чаще вспоминать о таком упражнении.

Брюшные мышцы можно нагружать и другими способами, в частности, при выполнении гимнастики, большую часть упражнений делайте в положении стоя, так как тем самым вы вновь заставите мышцы пресса работать. И это также способствует поддержанию и укреплению стройности, как и удержанию нормальной массы тела. Возьмите за правило следить за своей осанкой, которая предполагает наличие плоского животика, но ваше дыхание при этом задерживаться не должно.

Конечно, полные люди априори не являются стройными, и по этой причине необходимо избавляться от избыточного веса, и помимо корректировки своего пищевого рациона, обязательно уделите занятиям спортом, как минимум, пару-тройку дней в течение недели.

В вашем ежедневном меню должно присутствовать больше пищи, называемой волокнистой, которая прекрасно насыщает, ведь волокна способны наполнить ваш желудок, что и препятствует появлению чувства голода в ближайшее время после очередной трапезы. Помимо этого, вам удастся избежать появления запора, который зачастую является причиной вздутия живота. И об этом говорят те, кто напрямую связан с гастроэнтерологией. По этой причине они настоятельно рекомендуют каждый день включать в свой рацион не менее двадцати пяти граммов волокон, то есть, в нем могут присутствовать продукты растительного происхождения, как вы уже догадались, речь идет о фруктах и овощах, о зерновых культурах, в крайнем случае, можно воспользоваться специальными пищевыми биодобавками. В интернет-магазине ULIFE-SHOP.RU можно купить биодобавки для здоровья.

Если речь идет о дамах репродуктивного возраста, то для нейтрализации симптомов, сопровождающих предменструальный синдром, рекомендуется употреблять большее количество воды, что позволит избежать вздутия живота, без нанесения какого-либо вреда организму.

Ну, и конечно, нельзя забывать о костной системе, тем более, что хорошо известно о том, что с годами у представительниц прекрасного пола возрастает риск развития остеопороза, при которой кости становятся более уязвимыми и хрупкими, причем все без исключения. А как страдает при этом позвоночник, даже сложно представить, ведь на него ложиться нагрузка по удержанию на себе веса дамы. Безусловно, в результате высока вероятность того, что подобное положение вещей может стать причиной возникновения сутулости, что, в свою очередь, приведет к тому, что место для брюшной полости будет ограниченным, и животу не остается ничего другого, как выпирать наружу.

Так что, дамам, перешагнувшим полувековой юбилей, то есть, находящимся в периоде менопаузы, специалисты настоятельно советуют ежедневно, вместе с пищей и добавками к ней, принимать по одной тысячи двести миллиграммов кальция, но это не означает, что если пятидесятилетний рубеж дамой еще не достигнут, то этому микроэлементу не следует уделять особого внимания. Поверьте, кальций необходим в любом возрасте, но до определенного периода его суточная норма составляет тысячу миллиграммов.

Мы надеемся, что всем представительницам прекрасного пола, желающим сохранить стройность на долгие годы, данная статья окажется полезной.

Дата публикации: 25.02.21
гимнастика волгоград красноармейский район