Витамины

( красота вещь очень хрупкая и малейший сбой в работе организма сразу отражается на внешности. Недостаток сна ложится темными кругами под глазами, постоянные стрессы обеспечат множество мимических морщин, неполноценное питание лишит красоты кожу и волосы. В каком бы возрасте ни была женщина, то как она выглядит, очень важно. Это придает уверенности, повышает самооценку.
Получаемые с питанием витамины ортомолпомогают поддерживать красоту. В каждый жизненный период женскому организму необходим свой комплекс витаминов.

До 40 лет главной является задача обеспечения репродуктивности. В этот период важны витамины:

/orthomol/i-care/granulat-47.html)

А – делает кожу мягче и шелковистей, сохраняет молодость. Содержится в печени, яйцах, моркови, сырах, облепихе.

D – очень важен для костной ткани, помогает облегчить болезненные менструации. Содержится в красной рыбе, яичных желтках, любых молочных продуктах, злаках.

Е – так называемый женский витамин, сохраняет влагу в коже, избавляет от судорог ног. Содержится в растительных маслах, печени, яичных желтках, молоке, сое.

В9 (Фолиевая кислота) — очень важен в период беременности, а также благотворно влияет на кроветворную систему и предохраняет от анемии.

После 40 лет не стоит пренебрегать такими витаминами, как:

К — он нужен для здоровья крови, помогает избежать отечностей и излишней пигментации кожи. Содержится в зелени, капусте крупах, зеленом чае.

В6 – Содержится в курином мясе, рыбе, морепродуктах, бананах, орехах и семечках.

О витамине С можно не писать отдельно, каждый знает о его ценности.

В последнее время часты споры: достаточно ли в свежих овощах и фруктах витаминов или необходимо принимать специальные витаминные комплексы. Подходить к этому вопросу нужно индивидуально, исходя из таких условий как экология, в которой проживает человек, качество продуктов питания, физические нагрузки на организм. Чтобы быть уверенным, в том что витаминов с питанием поступает в организм в достаточном количестве, нужно проконсультироваться у врача и периодически проходить профилактическое обследование. Особенно женщинам после 45 лет. Ведь женское здоровье и красота, неразрывны.