Как подобрать подходящее направление йоги инструкция
Не важно, какой вид йоги выбран, в любом случае необходимо начать с физических упражнений и подготовить свое тело, укрепить мышечную структуру.
Важное значение нужно уделить и выбору одежды, будь то облегающая вещь или штаны афгани, все должно быть удобным.
Для новичков
Для тех, кто только открыл для себя йогу, подойдет Айенгара. Все упражнения выполняются медленно, не спеша, все продумывается, так как важно чувствовать тело. Каждая асана направлена на достижение конкретной цели: укрепление позвоночника, улучшение работы почек. Позже можно приступать к постановке дыхания и только потом переходить на новый уровень – аштангу-йогу. Она предназначена для тех, кто умеет быстро переходить от одной асаны к другой и при этом сохранять правильное дыхание.
Для всех и каждого
- Хатха. Она подойдет тем, у кого есть стремление к спокойствию, гармонии тела и души. Главные элементы: статические позы, вегетарианство, дыхательные упражнения, медитация.
- Аштанга. Такая йога подойдет всем, у кого полно энергии, хорошая физическая форма, и кто не боится нагрузок и быстрых движений.
- Айенгара. Она направлена на тех людей, которые ведут неподвижный или малоподвижный образ жизни. Все движения осуществляются медленно и плавно, во время которых выравниваются энергетические каналы, а также человек достигает душевное равновесие.
- Бикрам. Отличный вариант для страдающих артритом и диабетом. Бикрам-йога называется также горячей йогой, потому что температура в помещении нагревается до 40 градусов. Это способствует эластичности мышц, выводу токсинов.
- Силовая йога. Такая йога интенсивна, и идеальна для тех людей, которые хотят добиться высокого уровня в физической подготовке.
- Виний. Это самое щадящее направление. Она помогает излечить последствия, оставшиеся после травм. Здесь главное – ощущения, а только потом правильность исполнения.
- Кундалини. Если есть желание открыть энергию Кундалини, значит, нужно выбрать этот вид йоги. Здесь важно обладать упорством, так как техника отнюдь не простая.
- Йогалатес. Это микс пилатеса и йоги. Он не требует особой подготовки и подходит всем. В процессе занятий развивается гибкость, появляется растяжка. Это отличный способ держать себя в форме.
- Йогабит. Смесь фитнеса и йоги. Занятия проводятся под музыку, позы постоянно чередуются. Главная «изюминка» – спонтанность: сначала все движения медленные и расслабляющие, а потом интенсивные.
Существует йога для беременных и детей, мужчин и женщин. Здесь не важен пол или возрастная категория. Если сложно остановиться на чем-то одном, ничто не мешает заниматься по двум направлениям йоги. Главное – систематичность и регулярность занятий.
